独特のぬめりがあり、つるりとした食感がたまらない「じゅんさい」。お吸物や酢の物が定番ですが、旬の食材や秋田名産の稲庭うどんとの組み合わせもまた絶品です。是非、お試しください。
じゅんさいは独特のヌメリが味わい。
下ごしらえは手早く!ヌメリが落ちてしまわないように注意しましょう。
鶏じゅんさいスープ
つるんとした鶏肉とじゅんさいの食感がマッチした、コクのあるごちそうスープ
材料[4人分]
- ・じゅんさい 150g
- ・鶏胸肉 1枚
-
◆鶏肉下味
A ・酒 大さじ1 ・塩、こしょう、片栗粉 大さじ1 -
◆スープ
・コンソメスープの素 大さじ1と1/3B ・水 600cc ・酒 大さじ1 ・塩 少々
- 1
じゅんさいは水気を切る。
- 2
鶏肉は3ミリ程度に薄くそぎ切りにし、Aをからめて下味をつけ、片栗粉をまんべんなくなじませる。
- 3
Bを火にかけ、煮立ったら中火にして鶏肉がくっつかないようにばらして入れ、中火でコトコト、鶏肉のだしが出るまで煮る。
- 4
火を消す直前にじゅんさいを入れる。
※コンソメスープの素を鶏がらスープの素に変えるとご飯に合います。
じゅんさいときゅうりの中華風漬物
すぐにでも食べられ、一晩おいてもまたおいしい
材料[4人分]
- ・じゅんさい 150g
- ・きゅうり 1本
- ・かいわれ大根 1パック
-
A ・酢 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・おろししょうが 1かけ分
- 1
じゅんさいは水を切っておく。きゅうりは小口切り。かいわれは根を切って半分に切る。
- 2
ボールにAを入れて混ぜ合わせ、すべて入れ混ぜ合わせる。お好みで溶きからしを添える。
トマトとじゅんさいの三杯酢あえ
トマトの酸味とじゅんさいがよく合うさっぱりレシピ
材料[4人分]
- ・トマト 2個
- ・じゅんさい 150g
- ・みょうが 3〜4個
-
A ・酢 大さじ3 ・さとう 大さじ1.5 ・しょうゆ 小さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・水 大さじ2
- 1
トマトは一口大の乱切り、みょうがはななめ小口切り、じゅんさいはよく水気を切る。
- 2
ボール等にAを合わせて三杯酢を作り、トマトとみょうが、じゅんさいを入れてあえる。
じゅんさいとあげ玉のぶっかけ稲庭うどん
じゅんさいののど越しと、あげ玉のカリカリが新鮮
材料[4人分]
- ・稲庭うどん 320g
- ・じゅんさい 150g
- ・あげ玉 30g
- ・ねぎ 1/2本
- ・お好みの麺つゆ 適量
- 1
じゅんさいはよく水気を切っておく。ねぎは小口切り。
- 2
ゆでた稲庭うどんを冷水で洗い器に盛り、じゅんさい、あげ玉をたっぷりのせて、ねぎの小口切りを散らす。
- 3
お好みの麺つゆを、やや薄めのつけ汁程度に加減し、麺のまわりから注ぐ。お好みで七味も合う。
※じゅんさいを最初からつゆに漬けておくと、しっかりした味になります。
じゅんさいの三杯酢
旬のじゅんさいをさっぱり味わえる一品です
材料
- ・ミニトマト 適量
- ・じゅんさい 500g(あらかじめ茹でておく)
-
A ・酢 150ml ・砂糖 大さじ2 ・醤油 100ml ・水 100ml - ・しょうが(すりおろし)
- 1
Aの材料を混ぜ合わせる
- 2
茹でたじゅんさいを器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、ミニトマト、しょうがを添えて完成
※かにかま等を入れても鮮やかになります!
豆板醤など辛味を加えてもGOOD!
じゅんさいかけそうめん
夏にぴったり!じゅんさいをたっぷりのせて食べられる贅沢レシピです
材料[4~5人分]
- ・じゅんさい 500g(あらかじめ茹でておく)
- ・乾麺(細麺) 1人分80~100g
- ・ねぎ 適量
- ・わさび 少々
- ・めんつゆ(市販の分量で調整してください)
- ・練梅(梅漬けでも可) 少々
- 1
じゅんさい、乾麺をそれぞれ茹でる
- 2
ねきを小口切りにしておく
- 3
器に茹でた麺を入れ、じゅんさいをのせる
- 4
ねぎ、練梅、わさびを添えて完成
※麺は、稲庭うどんがおすすめ!秋田をより味わえます!
じゅんさいコンソメスープ
ふわふわの卵やコンソメの旨味がじゅんさいと相性抜群!!
材料
- ・じゅんさい 500g(あらかじめ茹でておく)
- ・水 800ml
- ・コンソメ(固形)2個
- ・ベーコン 150g
- ・卵 3個
- ・水溶き片栗粉 少々
- 1
鍋に水を入れて沸騰させる
- 2
沸騰したらコンソメを入れ、溶けたらベーコンを加える
- 3
再び煮立ったら、水溶き片栗粉を加え、やさしく混ぜる
- 4
溶き卵を加え、卵が浮いてきたら火を止める
- 5
器にじゅんさいを入れ、スープを注いで完成
※じゅんさいは熱を加えすぎると、色味と食感が落ちるため、
スープと一緒に火にかけないで!
じゅんさい鯖煮
じゅんさいが入った鯖味噌煮の夏レシピ。栄養素が抜群!!
材料
- ・じゅんさい 500g
- ・鯖缶(水煮) 2缶
- ・みそ 大さじ1.5
- ・水 300ml
- ・たけのこ 適量(ほかの野菜でも可)
- 1
じゅんさいはさっと洗い、ざるに入れておく。
- 2
鍋に水を入れ、鯖を加えて煮る。
- 3
みそを入れ、たけのこ(野菜)を加えて煮る。
- 4
最後にじゅんさいを加え、火にかけて完成。
※旬の野菜を加えて、具だくさん味噌煮もおすすめ
鯖やじゅんさい、野菜の栄養素で夏バテ防止に!
じゅんさい豚肉炒め
まさかのじゅんさいが炒め物に登場⁉
しょうがのアクセントが効いた箸が止まらなくなる一品!
材料
- ・じゅんさい 500g
- ・豚肉 500g
- ・たけのこ 適量
- ・しょうが 適量
- ・しょうゆ 大さじ4
- ・たけのこ お好みで
- 1
じゅんさいはさっと洗い、ざるに入れておく。
- 2
しょうがを千切りにする。
- 3
豚肉は湯に通しておく。
- 4
フライパンにしょうゆ、豚肉を入れ、炒める
- 5
千切りにしたしょうがの2/3を加えて炒める。
- 6
煮立ったら、豚肉をフライパンの半分に寄せ、半分にじゅんさいを加える(写真参考)
- 7
じゅんさいの色が変わったら、火を止め、混ぜ合わせる。
- 8
器に盛りつけて、しょうが1/3を豚肉の上にトッピングし、完成。
※フライパンを半々で使用することで、時短に!
じゅんさい汁
じゅんさいと言ったら・・・となる定番メニュー!
材料[4~5人分]
- ・じゅんさい 300g
- ・鶏もも肉 200g
- ・ごぼう 1/2本
- ・きのこ類(舞茸・椎茸など)1パック
-
A ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 小さじ2 ・しょうゆ 大さじ3 ※Aは、しょうゆベースのスープの素で代用できます。
- 1
鍋に水、ごぼう、鶏肉をいれ、沸騰させる。
- 2
沸騰したら、あくを取る。
- 3
鶏ガラスープの素、しょうゆを加える。
- 4
きのこ類を加える。
- 5
少し煮込んでからじゅんさいをいれ、じゅんさいの色が変わったら、火を止め、盛り付ける。
※きのこ類はお好みのものを加えてOK!
じゅんさい巾着カレー煮込み
じゅんさいの洋風アレンジレシピです!
意外にもじゅんさいとカレーの相性◎
材料[4人分]
- ・じゅんさい 100~200g
- ・油あげ 4枚
- ・たまご 4個
- ・はんぺん 1枚
- ・カレールウ 4カケ(1パック分)
- ・水 800ml
- 1
はんぺんはサイコロ状に切っておく。
- 2
油あげは湯通しし、菜箸などで端から軽く押し付けて全体をころころと転がして開く。
- 3
油あげの中に、はんぺん、じゅんさい(適量)、たまご1個の順でいれ、つまようじで閉じて巾着にする。
- 4
鍋に水をいれ、沸騰したら一旦火を止め、カレールウを溶かす。
- 5
再び火をつけ、あげ巾着をいれて、焦がさないように煮る。
- 6
途中でひっくり返し、たまごが固まったら完成。
※油あげは、破けるとたまごが出てきてしまうので注意!
じゅんさいあんかけ丼
材料[4~5人分]
- ・じゅんさい 500g ・・・ 茹でておく
- ・かまぼこ 1柵 ・・・ お好みの大きさに切る
- ・かにかま 1パック ・・・ 半分に切る
- ・キャベツ 1/2個 ・・・ ザク切りにする
- ・しいたけ 2個 ・・・ 切っておく
- ・にんじん 1/2本 ・・・ 薄く短冊切りして茹でておく
- ・紅しょうが 少々
- ・片栗粉 大さじ2 ・・・ 水で溶いておく
- ・酒 適量
- ・白だし 適量
- ・油 大さじ1
- ・水 100~200ml
- 1
フライパンに油を入れ、しいたけを炒める。
- 2
キャベツ、茹でたにんじんを加えて炒める。
- 3
キャベツに火が通ってきたらかまぼこ、かにかまを加え、軽く炒める。
- 4
水(お好みの量で)を入れて煮る。煮えてきたら、みりん、酒を入れて白だしで味付け、
人煮立ちさせる。 - 5
じゅんさいを半分加え、水溶き片栗粉を加えて混ぜる。
- 6
器にご飯を盛り、あんかけをかけ、残したじゅんさいを上にのせて完成。
お好みで紅しょうがを添えてください。
ツナじゅんさい
ツナ缶とじゅんさいがあれば簡単に作れるレシピ!!
材料[4人分]
- ・ツナ缶 1缶(今回は140g入りを使用しました。)
- ・じゅんさい 300g
- ・しょうゆ 大さじ2(お好みの量で調整してください。)
- 1
フライパンにツナ缶を汁ごと入れ、炒める。
- 2
しょうゆを加えて炒める。(少し濃いめに味付け)
- 3
じゅんさいを加え、軽く混ぜる。
- 4
火を止めて、余熱で混ぜる。じゅんさいの色が鮮やかになったら、
お皿に盛りつけて完成。
じゅんさいネバネバ丼
材料[4人分]
- ・じゅんさい 300g → 茹でておく
- ・オクラ 5.6本 → 茹でて小口切りにする
- ・長芋 100g → 千切りにする
- ・なめこ 120g → サッと茹でておく
- ・大葉 4枚 → 千切りにする
- ・白だし➀ 100ml
- ・白だし② 大さじ2
- ・酒 大さじ1/2
- ・鷹の爪 2本(辛味が苦手な方は入れなくても可)
- 1
ボウルに白だし➀と茹でたじゅんさいを入れて味をなじませておく。
- 2
別ボウルにオクラ、長芋、なめこ、大葉、鷹の爪、白だし②、酒を入れて混ぜ合わせる。
- 3
➀のじゅんさいをザルにあける。
- 4
器にご飯を盛り、②を盛り付け、③のじゅんさいをのせて完成。
じゅんさいとオクラの先付け
材料[4人分]
- ・じゅんさい 100g → 茹でておく
- ・オクラ 4.5本 →茹でて小口切り
- ◆合わせ酢
- ・砂糖 小さじ1
- ・塩 小さじ1/2
- ・白だし 大さじ1
- ・酢 大さじ1
- ・お湯(水)大さじ1
- 1
合わせ酢にオクラを入れて味をしみ込ませておく。
- 2
食べる直前でじゅんさいをいれて和える。
- 3
器に盛りつけて完成。
じゅんさいピザ
材料[4~5人分]
- ・ピザ生地 2枚
- ・じゅんさい 250g(お好みの量で)
- ・とろけるチーズ 100g
- ・ミニトマト 適量
- ・アボガド 1個
- ・黄パプリカ 1個
- ・ピザソース 100g~200g
- 1
アボカドはスライス、パプリカは輪切り、ミニトマトは半分に切る。
- 2
生地にピザソースを塗る。
- 3
チーズを全体にかける。
- 4
パプリカ、アボガド、ミニトマトをのせ、200℃に温めたオーブンで4~5分焼く。
- 5
一度、オーブンから取り出し、じゅんさいをのせて250℃で2分くらい焼いて完成。
(焼き加減はお好みで♪)
じゅんさいの軍艦巻
材料[3人分]
- ・じゅんさい 150g(茹でておく)
- ・大葉 18枚(小さめがよい)
- ・海苔 3枚
- ・ねり梅 適量
- ・お米 1.5合
- ・酢 50ml
- ・砂糖 大さじ1と1/3
- ・塩 小さじ1弱
- 1
お米を研いで、炊飯する。
- 2
じゅんさいを茹でておく。
- 3
鍋に酢、砂糖、塩をいれてひと煮たちさせて冷ましておく。
- 4
海苔1枚を縦に6等分に切り分けておく。
- 5
ご飯が炊けたら③を混ぜる。
- 6
ご飯を俵型にし、大葉を1枚ずつ上にのせ、酢水(分量外)を海苔の両端につけて海苔を巻く。
- 7
上にじゅんさいをのせ、真ん中にねり梅をのせて完成。






























