じゅんさいレシピ

独特のぬめりがあり、つるりとした食感がたまらない「じゅんさい」。お吸物や酢の物が定番ですが、旬の食材や秋田名産の稲庭うどんとの組み合わせもまた絶品です。是非、お試しください。

じゅんさいは独特のヌメリが味わい。
下ごしらえは手早く!ヌメリが落ちてしまわないように注意しましょう。

鶏じゅんさいスープ

つるんとした鶏肉とじゅんさいの食感がマッチした、コクのあるごちそうスープ

鶏じゅんさいスープ

材料[4人分]

  • ・じゅんさい 150g
  • ・鶏胸肉   1枚
  • ◆鶏肉下味

    A ・酒 大さじ1
    ・塩、こしょう、片栗粉 大さじ1
  • ◆スープ
    ・コンソメスープの素 大さじ1と1/3

    B ・水 600cc
    ・酒 大さじ1
    ・塩 少々
  • 1

    じゅんさいは水気を切る。

  • 2

    鶏肉は3ミリ程度に薄くそぎ切りにし、Aをからめて下味をつけ、片栗粉をまんべんなくなじませる。

  • 3

    Bを火にかけ、煮立ったら中火にして鶏肉がくっつかないようにばらして入れ、中火でコトコト、鶏肉のだしが出るまで煮る。

  • 4

    火を消す直前にじゅんさいを入れる。

※コンソメスープの素を鶏がらスープの素に変えるとご飯に合います。

じゅんさいときゅうりの中華風漬物

すぐにでも食べられ、一晩おいてもまたおいしい

じゅんさいときゅうりの中華風漬物

材料[4人分]

  • ・じゅんさい  150g
  • ・きゅうり   1本
  • ・かいわれ大根 1パック
  • A ・酢 大さじ1
    ・しょうゆ 大さじ1
    ・ごま油 小さじ1
    ・おろししょうが 1かけ分
  • 1

    じゅんさいは水を切っておく。きゅうりは小口切り。かいわれは根を切って半分に切る。

  • 2

    ボールにAを入れて混ぜ合わせ、すべて入れ混ぜ合わせる。お好みで溶きからしを添える。

トマトとじゅんさいの三杯酢あえ

トマトの酸味とじゅんさいがよく合うさっぱりレシピ

トマトとじゅんさいの三杯酢あえ

材料[4人分]

  • ・トマト    2個
  • ・じゅんさい 150g
  • ・みょうが   3〜4個
  • A ・酢 大さじ3
    ・さとう 大さじ1.5
    ・しょうゆ 小さじ1
    ・塩 小さじ1/2
    ・水 大さじ2
  • 1

    トマトは一口大の乱切り、みょうがはななめ小口切り、じゅんさいはよく水気を切る。

  • 2

    ボール等にAを合わせて三杯酢を作り、トマトとみょうが、じゅんさいを入れてあえる。

じゅんさいとあげ玉のぶっかけ稲庭うどん

じゅんさいののど越しと、あげ玉のカリカリが新鮮

じゅんさいとあげ玉のぶっかけ稲庭うどん

材料[4人分]

  • ・稲庭うどん   320g
  • ・じゅんさい   150g
  • ・あげ玉     30g
  • ・ねぎ      1/2本
  • ・お好みの麺つゆ 適量
  • 1

    じゅんさいはよく水気を切っておく。ねぎは小口切り。

  • 2

    ゆでた稲庭うどんを冷水で洗い器に盛り、じゅんさい、あげ玉をたっぷりのせて、ねぎの小口切りを散らす。

  • 3

    お好みの麺つゆを、やや薄めのつけ汁程度に加減し、麺のまわりから注ぐ。お好みで七味も合う。

※じゅんさいを最初からつゆに漬けておくと、しっかりした味になります。

じゅんさいの三杯酢

旬のじゅんさいをさっぱり味わえる一品です

じゅんさいの三杯酢

材料

  • ・ミニトマト 適量
  • ・じゅんさい 500g(あらかじめ茹でておく)
  • A ・酢 150ml
    ・砂糖 大さじ2
    ・醤油 100ml
    ・水 100ml
  • ・しょうが(すりおろし)
  • 1

    Aの材料を混ぜ合わせる

  • 2

    茹でたじゅんさいを器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、ミニトマト、しょうがを添えて完成

※かにかま等を入れても鮮やかになります!
豆板醤など辛味を加えてもGOOD!

じゅんさいかけそうめん

夏にぴったり!じゅんさいをたっぷりのせて食べられる贅沢レシピです

じゅんさいかけそうめん

材料[4~5人分]

  • ・じゅんさい 500g(あらかじめ茹でておく)
  • ・乾麺(細麺) 1人分80~100g
  • ・ねぎ    適量
  • ・わさび   少々
  • ・めんつゆ(市販の分量で調整してください)
  • ・練梅(梅漬けでも可) 少々
  • 1

    じゅんさい、乾麺をそれぞれ茹でる

  • 2

    ねきを小口切りにしておく

  • 3

    器に茹でた麺を入れ、じゅんさいをのせる

  • 4

    ねぎ、練梅、わさびを添えて完成

※麺は、稲庭うどんがおすすめ!秋田をより味わえます!

じゅんさいコンソメスープ

ふわふわの卵やコンソメの旨味がじゅんさいと相性抜群!!

じゅんさいコンソメスープ

材料

  • ・じゅんさい  500g(あらかじめ茹でておく)
  • ・水      800ml
  • ・コンソメ(固形)2個
  • ・ベーコン   150g
  • ・卵      3個
  • ・水溶き片栗粉 少々
  • 1

    鍋に水を入れて沸騰させる

  • 2

    沸騰したらコンソメを入れ、溶けたらベーコンを加える

  • 3

    再び煮立ったら、水溶き片栗粉を加え、やさしく混ぜる

  • 4

    溶き卵を加え、卵が浮いてきたら火を止める

  • 5

    器にじゅんさいを入れ、スープを注いで完成

※じゅんさいは熱を加えすぎると、色味と食感が落ちるため、
スープと一緒に火にかけないで!

じゅんさい鯖煮

じゅんさいが入った鯖味噌煮の夏レシピ。栄養素が抜群!!

じゅんさい鯖煮

材料

  • ・じゅんさい 500g
  • ・鯖缶(水煮) 2缶
  • ・みそ 大さじ1.5
  • ・水 300ml
  • ・たけのこ 適量(ほかの野菜でも可)
  • 1

    じゅんさいはさっと洗い、ざるに入れておく。

  • 2

    鍋に水を入れ、鯖を加えて煮る。

  • 3

    みそを入れ、たけのこ(野菜)を加えて煮る。

  • 4

    最後にじゅんさいを加え、火にかけて完成。

※旬の野菜を加えて、具だくさん味噌煮もおすすめ
鯖やじゅんさい、野菜の栄養素で夏バテ防止に!

じゅんさい豚肉炒め

まさかのじゅんさいが炒め物に登場⁉
しょうがのアクセントが効いた箸が止まらなくなる一品!

じゅんさい豚肉炒め

材料

  • ・じゅんさい 500g
  • ・豚肉 500g
  • ・たけのこ 適量
  • ・しょうが 適量
  • ・しょうゆ 大さじ4
  • ・たけのこ お好みで
  • 1

    じゅんさいはさっと洗い、ざるに入れておく。

  • 2

    しょうがを千切りにする。

  • 3

    豚肉は湯に通しておく。

  • 4

    フライパンにしょうゆ、豚肉を入れ、炒める

  • 5

    千切りにしたしょうがの2/3を加えて炒める。

  • 6

    煮立ったら、豚肉をフライパンの半分に寄せ、半分にじゅんさいを加える(写真参考)

  • 7

    じゅんさいの色が変わったら、火を止め、混ぜ合わせる。

  • 8

    器に盛りつけて、しょうが1/3を豚肉の上にトッピングし、完成。

工程写真

手順6:煮立ったら、豚肉をフライパンの半分に寄せ、半分にじゅんさいを加える(写真参考)

じゅんさい豚肉炒めの調理工程

※フライパンを半々で使用することで、時短に!

じゅんさい汁

じゅんさいと言ったら・・・となる定番メニュー!

じゅんさい汁

材料[4~5人分]

  • ・じゅんさい 300g
  • ・鶏もも肉  200g
  • ・ごぼう 1/2本
  • ・きのこ類(舞茸・椎茸など)1パック
  • A ・水 600ml
    ・鶏ガラスープの素 小さじ2
    ・しょうゆ 大さじ3
    ※Aは、しょうゆベースのスープの素で代用できます。
  • 1

    鍋に水、ごぼう、鶏肉をいれ、沸騰させる。

  • 2

    沸騰したら、あくを取る。

  • 3

    鶏ガラスープの素、しょうゆを加える。

  • 4

    きのこ類を加える。

  • 5

    少し煮込んでからじゅんさいをいれ、じゅんさいの色が変わったら、火を止め、盛り付ける。

工程写真

手順1:鍋に水、ごぼう、鶏肉をいれ、沸騰させる。

じゅんさい汁の調理工程

手順5:少し煮込んでからじゅんさいをいれ、じゅんさいの色が変わったら、火を止め、盛り付ける。

じゅんさい汁の調理工程

※きのこ類はお好みのものを加えてOK!

じゅんさい巾着カレー煮込み

じゅんさいの洋風アレンジレシピです!
意外にもじゅんさいとカレーの相性◎

じゅんさい巾着カレー煮込み

材料[4人分]

  • ・じゅんさい 100~200g
  • ・油あげ 4枚
  • ・たまご 4個
  • ・はんぺん 1枚
  • ・カレールウ 4カケ(1パック分)
  • ・水 800ml
  • 1

    はんぺんはサイコロ状に切っておく。

  • 2

    油あげは湯通しし、菜箸などで端から軽く押し付けて全体をころころと転がして開く。

  • 3

    油あげの中に、はんぺん、じゅんさい(適量)、たまご1個の順でいれ、つまようじで閉じて巾着にする。

  • 4

    鍋に水をいれ、沸騰したら一旦火を止め、カレールウを溶かす。

  • 5

    再び火をつけ、あげ巾着をいれて、焦がさないように煮る。

  • 6

    途中でひっくり返し、たまごが固まったら完成。

工程写真

手順3:油あげの中に、はんぺん、じゅんさい(適量)、たまご1個の順でいれ、つまようじで閉じて巾着にする。

じゅんさい巾着カレー煮込みの調理工程
じゅんさい巾着カレー煮込みの調理工程

手順5:再び火をつけ、あげ巾着をいれて、焦がさないように煮る。

じゅんさい巾着カレー煮込みの調理工程

※油あげは、破けるとたまごが出てきてしまうので注意!

じゅんさいあんかけ丼

じゅんさいあんかけ丼

材料[4~5人分]

  • ・じゅんさい  500g  ・・・ 茹でておく
  • ・かまぼこ   1柵    ・・・ お好みの大きさに切る
  • ・かにかま   1パック  ・・・ 半分に切る
  • ・キャベツ   1/2個    ・・・ ザク切りにする
  • ・しいたけ   2個    ・・・ 切っておく
  • ・にんじん   1/2本    ・・・ 薄く短冊切りして茹でておく
  • ・紅しょうが  少々
  • ・片栗粉    大さじ2     ・・・ 水で溶いておく
  • ・酒      適量
  • ・白だし    適量
  • ・油      大さじ1
  • ・水      100~200ml
  • 1

    フライパンに油を入れ、しいたけを炒める。

  • 2

    キャベツ、茹でたにんじんを加えて炒める。

  • 3

    キャベツに火が通ってきたらかまぼこ、かにかまを加え、軽く炒める。

  • 4

    水(お好みの量で)を入れて煮る。煮えてきたら、みりん、酒を入れて白だしで味付け、
    人煮立ちさせる。

  • 5

    じゅんさいを半分加え、水溶き片栗粉を加えて混ぜる。

  • 6

    器にご飯を盛り、あんかけをかけ、残したじゅんさいを上にのせて完成。
    お好みで紅しょうがを添えてください。

工程写真

手順4:水(お好みの量で)を入れて煮る。煮えてきたら、みりん、酒を入れて白だしで味付け、
人煮立ちさせる。

じゅんさいあんかけ丼の調理工程
じゅんさいあんかけ丼の調理工程

ツナじゅんさい

ツナ缶とじゅんさいがあれば簡単に作れるレシピ!!

ツナじゅんさい

材料[4人分]

  • ・ツナ缶    1缶(今回は140g入りを使用しました。)
  • ・じゅんさい  300g
  • ・しょうゆ   大さじ2(お好みの量で調整してください。)
  • 1

    フライパンにツナ缶を汁ごと入れ、炒める。

  • 2

    しょうゆを加えて炒める。(少し濃いめに味付け)

  • 3

    じゅんさいを加え、軽く混ぜる。

  • 4

    火を止めて、余熱で混ぜる。じゅんさいの色が鮮やかになったら、
    お皿に盛りつけて完成。

工程写真

手順2:しょうゆを加えて炒める。(少し濃いめに味付け)

ツナじゅんさいの調理工程

じゅんさいネバネバ丼

じゅんさいネバネバ丼

材料[4人分]

  • ・じゅんさい   300g  → 茹でておく
  • ・オクラ     5.6本  → 茹でて小口切りにする
  • ・長芋      100g  → 千切りにする
  • ・なめこ     120g  → サッと茹でておく
  • ・大葉      4枚    → 千切りにする
  • ・白だし➀    100ml
  • ・白だし②    大さじ2
  • ・酒       大さじ1/2
  • ・鷹の爪     2本(辛味が苦手な方は入れなくても可)
  • 1

    ボウルに白だし➀と茹でたじゅんさいを入れて味をなじませておく。

  • 2

    別ボウルにオクラ、長芋、なめこ、大葉、鷹の爪、白だし②、酒を入れて混ぜ合わせる。

  • 3

    ➀のじゅんさいをザルにあける。

  • 4

    器にご飯を盛り、②を盛り付け、③のじゅんさいをのせて完成。

じゅんさいとオクラの先付け

じゅんさいとオクラの先付け

材料[4人分]

  • ・じゅんさい  100g   → 茹でておく
  • ・オクラ    4.5本   →茹でて小口切り
  • ◆合わせ酢
  • ・砂糖  小さじ1
  • ・塩    小さじ1/2
  • ・白だし  大さじ1
  • ・酢    大さじ1
  • ・お湯(水)大さじ1
  • 1

    合わせ酢にオクラを入れて味をしみ込ませておく。

  • 2

    食べる直前でじゅんさいをいれて和える。

  • 3

    器に盛りつけて完成。

じゅんさいピザ

じゅんさいピザ

材料[4~5人分]

  • ・ピザ生地      2枚
  • ・じゅんさい     250g(お好みの量で)
  • ・とろけるチーズ   100g
  • ・ミニトマト     適量
  • ・アボガド      1個
  • ・黄パプリカ     1個
  • ・ピザソース     100g~200g
  • 1

    アボカドはスライス、パプリカは輪切り、ミニトマトは半分に切る。

  • 2

    生地にピザソースを塗る。

  • 3

    チーズを全体にかける。

  • 4

    パプリカ、アボガド、ミニトマトをのせ、200℃に温めたオーブンで4~5分焼く。

  • 5

    一度、オーブンから取り出し、じゅんさいをのせて250℃で2分くらい焼いて完成。
    (焼き加減はお好みで♪)

工程写真

手順4:パプリカ、アボガド、ミニトマトをのせ、200℃に温めたオーブンで4~5分焼く。

じゅんさいピザの調理工程

手順5:一度、オーブンから取り出し、じゅんさいをのせて250℃で2分くらい焼いて完成。
(焼き加減はお好みで♪)

じゅんさいピザの調理工程

じゅんさいの軍艦巻

じゅんさいの軍艦巻

材料[3人分]

  • ・じゅんさい   150g(茹でておく)
  • ・大葉      18枚(小さめがよい)
  • ・海苔      3枚
  • ・ねり梅     適量
  • ・お米      1.5合
  • ・酢       50ml
  • ・砂糖      大さじ1と1/3
  • ・塩       小さじ1弱
  • 1

    お米を研いで、炊飯する。

  • 2

    じゅんさいを茹でておく。

  • 3

    鍋に酢、砂糖、塩をいれてひと煮たちさせて冷ましておく。

  • 4

    海苔1枚を縦に6等分に切り分けておく。

  • 5

    ご飯が炊けたら③を混ぜる。

  • 6

    ご飯を俵型にし、大葉を1枚ずつ上にのせ、酢水(分量外)を海苔の両端につけて海苔を巻く。

  • 7

    上にじゅんさいをのせ、真ん中にねり梅をのせて完成。

工程写真

手順7:上にじゅんさいをのせ、真ん中にねり梅をのせて完成。

じゅんさいの軍艦巻の調理工程
じゅんさいの軍艦巻の調理工程